Blähbauch nach dem Baby: Ist es Fett oder Rektusdiastase?

Sie essen gut, bleiben aktiv und der Bauch nach der Geburt bewegt sich immer noch nicht. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist die Antwort fast nie auf der Skala zu finden. Es hängt davon ab, wie gut Ihr Kern funktioniert.

Bei Ihrem postpartalen Bauch geht es nicht nur um Fett

Dies ist einer der hartnäckigsten Mythen in der postpartalen Genesung: dass Abnehmen den Bauch reparieren wird. In Wirklichkeit hängt dieser anhaltende Bauch oft mit Folgendem zusammen:

• Ein geschwächter, desorganisierter Kern
• Ein Beckenboden, der nicht mehr so ​​gut hält wie früher
• Haltungsveränderungen durch die Schwangerschaft, die nie korrigiert wurden
• Unbehandelte Rektusdiastase

Sie könnten an allen anderen Stellen Ihres Körpers Gewicht verlieren und trotzdem den genau gleichen Bauch nach der Geburt behalten. Frustrierend, aber es gibt einen echten Grund dafür.

Was Ihr Kern eigentlich tun soll

Bei Ihrem Kern geht es nicht nur darum, wie Ihr Bauch aussieht. Es ist das natürliche Korsett Ihres Körpers: Es stabilisiert Ihren Rumpf, schützt Ihren unteren Rücken und unterstützt Ihre inneren Organe. Während der Schwangerschaft dehnt sich das Korsett, um Platz für Ihr Baby zu schaffen. Nach der Geburt braucht es echte, gezielte Arbeit, um seine Spannung und Funktion wiederzugewinnen.

Ohne diese Arbeit bleibt der Bauch weich und hervorstehend, egal wie streng Ihre Ernährung ist oder wie viel Cardio Sie trainieren.

Was tatsächlich dabei hilft, Ihren Kern zu reaktivieren

• Beginnen Sie vor allem mit der Zwerchfellatmung
• Lernen Sie, die quer verlaufenden Bauchmuskeln mit einfachen Bewegungen zu trainieren
• Korrekte Ausrichtung von Becken und Brustkorb
• Gehen Sie erst dann zu funktionellen Übungen über, wenn das Fundament solide ist

Dies ist ein Prozess und keine einmalige Lösung. Manche Frauen bemerken Veränderungen innerhalb weniger Wochen, andere brauchen mehrere Monate, je nachdem, wo sie anfangen.

Warum Geduld alles verändert

Ein Körper nach der Geburt braucht kein intensives Training, um sich zu reaktivieren; es braucht präzise. Wenn Sie den Prozess beschleunigen oder wieder mit Übungen vor der Schwangerschaft beginnen, kann dies die Genesung tatsächlich verzögern, anstatt sie zu beschleunigen.

Das Programm hinter diesem Ansatz

Genau dafür habe ich Bye-Bye Mommy Pouch entwickelt: eine vierstufige Methode, die Ihren Kern in der richtigen Reihenfolge reaktiviert, basierend darauf, wo sich Ihr Körper heute tatsächlich befindet.