Häufig gestellte Fragen

NEIN! Unsere Workouts sind so konzipiert, dass sie zu Hause ohne Geräte durchgeführt werden können. Eine einfache Trainingsmatte ist alles, was Sie brauchen.

Unsere Trainingseinheiten dauern nur 9 Minuten pro Tag, sodass sie selbst in den Zeitplan einer vielbeschäftigten Mutter problemlos passen.

Ja. Die Workouts wurden für vielbeschäftigte Mütter entwickelt und können zu Hause durchgeführt werden, auch wenn das Baby in der Nähe ist.

Ja. Sie können eine Sitzung wiederholen, wenn Sie möchten, wir empfehlen jedoch nicht mehr als 2 Sitzungen pro Tag. Hören Sie auf Ihren Körper, machen Sie Fortschritte in Ihrem eigenen Tempo und geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich zu erholen.

Nein. Unsere Programme beinhalten kein personalisiertes Coaching. Sie sind so aufgebaut, dass sie einfach zu befolgen und vollständig selbstgesteuert sind, mit allen Videos und Erklärungen, die Sie benötigen, um Sie Schritt für Schritt anzuleiten. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Programm haben, steht Ihnen unser Team unter support@carlakayfitness.com zur Verfügung.

Ja. Alle unsere Programme sind auf Französisch und Englisch verfügbar.

Ja. Das Programm wurde speziell für Frauen mit einem Wochenbettbauch entwickelt. Die Übungen konzentrieren sich auf Atmung, Queraktivierung und Bauchdruckkontrolle, um den Rumpf sicher zu stärken. Die Bewegungen sind progressiv und an das Niveau jeder Mutter angepasst, unabhängig davon, ob sie kurz nach der Geburt oder mehrere Jahre nach der Geburt ist.

Absolut. Wir empfehlen, die Genehmigung Ihres Arztes abzuwarten, bevor Sie wieder Sport treiben, in der Regel 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Unsere Übungen sind so konzipiert, dass sie progressiv, sicher und an die Genesung nach der Geburt angepasst sind.

Ja. Das Programm ist während der Schwangerschaft sicher, wir empfehlen jedoch, vor Beginn Ihren Arzt zu konsultieren. Abhängig von Ihrem Schwangerschaftsstadium können einige Änderungen erforderlich sein.

Ja. Ganz gleich, ob Sie ein paar Monate oder mehr als 20 Jahre nach der Geburt sind, es ist nie zu spät, damit anzufangen. Es kann etwas länger dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden, aber es ist durchaus möglich, Ihren postpartalen Bauch dauerhaft zu verbessern und loszuwerden.

Der Wochenbettbauch ist eine häufige Bauchveränderung, die häufig während der Schwangerschaft auftritt. Wenn Ihr Bauch nach der Geburt immer noch hervorsteht, Sie ein Gefühl der Rumpfschwäche verspüren oder sich beim Sitzen eine Wölbung bildet, haben Sie möglicherweise einen Wochenbettbauch. Wir haben ein Tutorial vorbereitet, das Ihnen hilft, Ihren postpartalen Bauch zu messen und die Breite Ihres Bauchspalts zu bestimmen.

Ja. Etwa 60 % der Frauen haben nach der Schwangerschaft einen Wochenbettbauch.

Die häufigsten Anzeichen sind:
• Ein Bauch, der hervorsteht oder aufgebläht bleibt.
• Eine Ausbeulung in der Mitte des Bauches bei Anstrengung.
• Ein Gefühl der Kernschwäche.
• Rückenschmerzen.
• Beckenbodendruck oder Schwäche.

Jede Frau ist anders. Einige haben möglicherweise einen postpartalen Bauch ohne alle diese Symptome.

Ihr Programm hängt hauptsächlich von der Breite Ihres postpartalen Bauches ab.

Schritt 1: postpartaler Bauch von 3 cm und mehr
Schritt 2: postpartaler Bauch von 2 cm und weniger
Schritt 3: Wochenbettbauch von 2 cm und weniger
Schritt 4: Abnehmprogramm nach der Entfernung Ihres Wochenbettbauchs

Wenn Sie sich nicht sicher sind, kontaktieren Sie uns unter support@carlakayfitness.com .

Ja. Unsere Programme helfen dabei, den Rumpf zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern, den Beckenboden zu unterstützen und die Kraft nach der Schwangerschaft wiederherzustellen, auch wenn Sie keinen Wochenbettbauch haben.

Nach dem Kauf erhalten Sie über unsere App lebenslangen Zugriff auf Ihr Programm. Alle Trainingseinheiten werden als geführte Videos präsentiert, die Sie Schritt für Schritt durch die Übungen führen. Loggen Sie sich einfach in Ihr Konto ein und schon kann es losgehen.

Sie können auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer über unsere App oder den Kundenbereich der Website auf das Programm zugreifen.

Ja. Das Programm wird online angeboten und ist überall auf der Welt zugänglich. Sobald Sie sich angemeldet haben, erhalten Sie sofortigen Zugang zu Ihrem Mitgliederbereich, sodass Sie die Trainingseinheiten durchführen können, wo immer Sie sind und wann immer es Ihnen passt. Zum Starten benötigen Sie lediglich eine Internetverbindung.

Auf dem iPhone (Safari)
1. Öffnen Sie Safari (nicht Google Chrome).
2. Melden Sie sich in Ihrem Mitgliederbereich an.
3. Tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf das Teilen-Symbol (das Quadrat mit einem Aufwärtspfeil).
4. Scrollen Sie nach unten zu „Zum Startbildschirm hinzufügen“.
5. Tippen Sie auf „Zum Startbildschirm hinzufügen“.
6. Bearbeiten Sie den Namen, wenn Sie möchten, und tippen Sie dann auf „Hinzufügen“.
7. Auf Ihrem Startbildschirm erscheint ein Symbol: Sie können Ihren Mitgliederbereich jetzt wie eine echte App mit nur einem Fingertipp öffnen.

Auf Android (Google Chrome)
1. Öffnen Sie Google Chrome.
2. Melden Sie sich in Ihrem Mitgliederbereich an.
3. Tippen Sie oben rechts auf die drei Punkte (⋮).
4. Wählen Sie „Zum Startbildschirm hinzufügen“ oder „App installieren“.
5. Bestätigen Sie, indem Sie auf „Installieren“ oder „Hinzufügen“ tippen.
6. Auf Ihrem Startbildschirm erscheint ein Symbol.

Mit Ihrem Kauf haben Sie außerdem eine E-Mail mit einem Video erhalten, das Schritt für Schritt zeigt, wie Sie die App installieren.

Sobald Sie sich angemeldet haben, erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Laden Sie die App einfach auf Ihr Telefon oder Tablet herunter oder greifen Sie direkt von Ihrem Computer aus darauf zu.

Ja. Die App ist völlig kostenlos. Es ist im Lieferumfang Ihres Kaufs enthalten und ermöglicht Ihnen den einfachen Zugriff auf alle Ihre Programme.

Ja. Mit demselben Login können Sie auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer auf Ihr Konto zugreifen.

Ja. Sobald Ihre Zahlung bestätigt ist, ist Ihr Programm sofort in der App verfügbar.

Ja. Ihr Kauf beinhaltet lebenslangen Zugriff. Sie können das Programm beliebig oft und in Ihrem eigenen Tempo wiederholen.

Nein. Zum Ansehen der Videos ist eine Internetverbindung erforderlich.

Ja. Die App speichert automatisch Ihren Fortschritt, sodass Sie Ihr Training genau dort fortsetzen können, wo Sie aufgehört haben.

Ja. Sie können das Programm beliebig oft neu starten.

Ja. Die App ist mit iPhone, Android, Tablets und Computern kompatibel.

Nein. Dies ist eine einmalige Zahlung, die Ihnen lebenslangen Zugriff auf das Programm gewährt. Sobald Ihr Kauf abgeschlossen ist, können Sie jederzeit auf Ihr Programm zugreifen, ohne monatliche Gebühren oder automatische Verlängerung.

Aufgrund des digitalen Charakters unserer Programme und des sofortigen Zugriffs auf die Inhalte nach dem Kauf sind alle Verkäufe endgültig und es können keine Rückerstattungen gewährt werden. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserer vollständigen Rückerstattungsrichtlinie.

Ja. Wir nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Die von Ihnen bereitgestellten Informationen werden nur dazu verwendet, Ihnen Zugang zu Ihrem Programm zu gewähren und Ihr Erlebnis zu verbessern. Wir verkaufen oder geben Ihre persönlichen Daten nicht an Dritte weiter. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Ja. Alle Zahlungen werden über eine sichere Plattform mit Datenverschlüsselung abgewickelt, um Ihre persönlichen und finanziellen Daten zu schützen.