الأسئلة المتداولة

لا! تم تصميم تماريننا ليتم إجراؤها في المنزل، بدون معدات. كل ما تحتاجه هو بساط تمرين بسيط.

تبلغ مدة التدريبات لدينا 9 دقائق فقط يوميًا، مما يجعلها تتناسب بسهولة مع جدول الأم المزدحم.

نعم. تم تصميم هذه التمارين للأمهات المشغولات ويمكن القيام بها في المنزل، حتى مع وجود طفل قريب منه.

نعم. يمكنك تكرار الجلسة إذا كنت ترغب في ذلك، ولكننا نوصي بما لا يزيد عن جلستين في اليوم. استمع إلى جسدك، وتقدم بالوتيرة التي تناسبك، وامنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للتعافي.

لا، برامجنا لا تتضمن تدريبًا شخصيًا. لقد تم تصميمها لتكون سهلة المتابعة وتوجيهًا ذاتيًا بالكامل، مع جميع مقاطع الفيديو والشروحات التي تحتاجها لإرشادك خطوة بخطوة. إذا كانت لديك أسئلة حول برنامجك، فإن فريقنا متاح على support@carlakayfitness.com.

نعم. جميع برامجنا متاحة باللغتين الفرنسية والإنجليزية.

نعم. تم تصميم البرنامج خصيصًا للنساء اللاتي يعانين من بطن ما بعد الولادة. تركز التمارين على التنفس والتنشيط العرضي والتحكم في ضغط البطن لتقوية القلب بشكل آمن. الحركات تقدمية ومتكيفة مع مستوى كل أم، سواء كانت حديثة الولادة أو بعد عدة سنوات من الولادة.

قطعاً. ننصحك بانتظار موافقة طبيبك قبل العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية، عادةً بعد 8 أسابيع من الولادة القيصرية. تم تصميم تماريننا لتكون تقدمية وآمنة ومكيفة للتعافي بعد الولادة.

نعم. البرنامج آمن أثناء الحمل، ولكننا نوصي باستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء. قد تكون هناك حاجة لبعض التعديلات اعتمادًا على مرحلة الحمل.

نعم. سواء كنت بعد بضعة أشهر أو أكثر من 20 عامًا بعد الولادة، لم يفت الأوان أبدًا للبدء. قد تستغرق النتائج وقتًا أطول قليلاً لتظهر، ولكن من الممكن تمامًا تحسين بطنك بعد الولادة والتخلص منه بشكل متناسق.

بطن ما بعد الولادة هو تغير شائع في البطن يحدث غالبًا أثناء الحمل. إذا كنت لا تزالين تعانين من بطن بارز بعد الولادة، أو شعور بالضعف الأساسي أو ظهور قبة عند الجلوس، فقد يكون لديك بطن ما بعد الولادة. لقد قمنا بإعداد برنامج تعليمي لمساعدتك على قياس بطنك بعد الولادة وتحديد عرض فجوة البطن.

نعم. حوالي 60٪ من النساء يعانين من بطن ما بعد الولادة بعد الحمل.

العلامات الأكثر شيوعًا هي:
• بطن يبرز أو يبقى منتفخًا.
• انتفاخ في وسط البطن أثناء المجهود.
• شعور بالضعف الأساسي.
• الظهر الألم.
• الضغط أو الضعف في قاع الحوض.

تختلف كل امرأة عن الأخرى. قد يعاني البعض من بطن ما بعد الولادة دون ظهور كل هذه الأعراض.

يعتمد برنامجك بشكل أساسي على عرض بطنك بعد الولادة.

الخطوة 1: بطن ما بعد الولادة 3 سم وأكثر
الخطوة 2: بطن ما بعد الولادة 2 سم وأقل
الخطوة 3: بطن ما بعد الولادة 2 سم وأقل
الخطوة 4: برنامج إنقاص الوزن للمتابعة بعد التخلص من بطنك بعد الولادة

إذا لم تكن متأكدًا، فاتصل بنا على support@carlakayfitness.com.

نعم. تساعد برامجنا على تقوية القلب وتحسين وضعية الجسم ودعم قاع الحوض وإعادة بناء القوة بعد الحمل، حتى لو لم يكن لديك بطن بعد الولادة.

بعد الشراء، يمكنك الوصول إلى برنامجك مدى الحياة من خلال تطبيقنا. يتم تقديم جميع التدريبات كمقاطع فيديو إرشادية ترشدك خطوة بخطوة. فقط قم بتسجيل الدخول إلى حسابك ويمكنك البدء على الفور.

يمكنك الوصول إلى البرنامج على هاتفك أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر من خلال تطبيقنا أو منطقة العميل بالموقع.

نعم. يتم تقديم البرنامج عبر الإنترنت ويمكن الوصول إليه في أي مكان في العالم. بمجرد قيامك بالتسجيل، يمكنك الوصول الفوري إلى منطقة الأعضاء الخاصة بك، حتى تتمكن من القيام بالتمارين أينما كنت، وفي أي وقت يناسبك. كل ما تحتاجه هو اتصال بالإنترنت للبدء.

على iPhone (Safari)
1. افتح Safari (وليس Google Chrome).
2. قم بتسجيل الدخول إلى منطقة الأعضاء الخاصة بك.
3. اضغط على أيقونة المشاركة في أسفل الشاشة (المربع الذي به سهم لأعلى).
4. قم بالتمرير لأسفل إلى "إضافة إلى الشاشة الرئيسية".
5. اضغط على "إضافة إلى الشاشة الرئيسية".
6. قم بتحرير الاسم إذا أردت، ثم اضغط على "إضافة".
7. يظهر رمز على شاشتك الرئيسية: يمكنك الآن فتح منطقة عضويتك كتطبيق حقيقي، بنقرة واحدة.

على Android (Google Chrome)
1. افتح جوجل كروم.
2. قم بتسجيل الدخول إلى منطقة الأعضاء الخاصة بك.
3. اضغط على النقاط الثلاث (⋮) في الجزء العلوي الأيسر.
4. حدد "إضافة إلى الشاشة الرئيسية" أو "تثبيت التطبيق".
5. قم بالتأكيد بالضغط على "تثبيت" أو "إضافة".
6. يظهر رمز على شاشتك الرئيسية.

بعد عملية الشراء، تلقيت أيضًا رسالة بريد إلكتروني تحتوي على مقطع فيديو يوضح كيفية تثبيت التطبيق خطوة بخطوة.

بمجرد قيامك بالتسجيل، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على تفاصيل تسجيل الدخول الخاصة بك. ما عليك سوى تنزيل التطبيق على هاتفك أو جهازك اللوحي، أو الوصول إليه مباشرة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

نعم. التطبيق مجاني تماما. يتم تضمينه مع عملية الشراء الخاصة بك ويمنحك سهولة الوصول إلى جميع برامجك.

نعم. يمكنك الوصول إلى حسابك على هاتفك أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر بنفس معلومات تسجيل الدخول.

نعم. بمجرد تأكيد الدفع، يصبح برنامجك متاحًا على الفور في التطبيق.

نعم. تتضمن عملية الشراء إمكانية الوصول مدى الحياة. يمكنك إعادة البرنامج كلما أردت، وبالسرعة التي تناسبك.

لا، يلزم الاتصال بالإنترنت لمشاهدة مقاطع الفيديو.

نعم. يقوم التطبيق تلقائيًا بحفظ تقدمك حتى تتمكن من متابعة تدريبك من حيث توقفت.

نعم. يمكنك إعادة تشغيل البرنامج عدة مرات كما تريد.

نعم. التطبيق متوافق مع أجهزة الأيفون والأندرويد والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر.

لا، هذه دفعة لمرة واحدة وتمنحك إمكانية الوصول إلى البرنامج مدى الحياة. بمجرد اكتمال عملية الشراء، يمكنك الوصول إلى برنامجك وقتما تشاء، بدون رسوم شهرية أو تجديد تلقائي.

نظرًا للطبيعة الرقمية لبرامجنا والوصول الفوري إلى المحتوى بعد الشراء، فإن جميع المبيعات نهائية ولا يمكن إصدار أي مبالغ مستردة. يرجى الاطلاع على سياسة استرداد الأموال الكاملة لمزيد من التفاصيل.

نعم. نحن نأخذ خصوصية معلوماتك الشخصية على محمل الجد. يتم استخدام المعلومات التي تقدمها فقط لتمنحك إمكانية الوصول إلى برنامجك وتحسين تجربتك. نحن لا نبيع أو نشارك معلوماتك الشخصية مع أطراف ثالثة. لمزيد من التفاصيل، راجع سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

نعم. تتم معالجة جميع المدفوعات من خلال منصة آمنة باستخدام تشفير البيانات لحماية معلوماتك الشخصية والمالية.