لا، لقد تم تصميم تماريننا ليتم إجراؤها في المنزل بدون معدات. كل ما تحتاجه هو بساط تمرين بسيط.

تبلغ مدة التدريبات لدينا 9 دقائق فقط يوميًا، مما يجعلها تتناسب بسهولة مع جدول الأم المزدحم. الخطوة 4 هي الاستثناء حيث تستغرق الجلسات حوالي 15 دقيقة. تم تصميمه ليتم البدء به فقط بعد التخلص من بطنك بعد الولادة.

بطن ما بعد الولادة هو تغير شائع في البطن يحدث غالبًا أثناء الحمل. إذا كان بطنك لا يزال بارزًا بعد الولادة، أو تشعرين بالضعف من خلال قلبك أو تظهر قبة عند الجلوس، فقد يكون لديك بطن ما بعد الولادة. لقد قمنا بإعداد برنامج تعليمي لمساعدتك في قياس فجوة البطن بشكل تقريبي حتى تتمكن من اختيار البرنامج المناسب. هام: هذه الطريقة ليست اختبارًا تشخيصيًا موثوقًا بنسبة 100%. الطريقة الوحيدة للتأكد من وجود ومدى بطن ما بعد الولادة هي الموجات فوق الصوتية التي يقوم بها مقدم الرعاية الصحية.

يعتمد برنامجك بشكل أساسي على عرض بطنك بعد الولادة. الخطوة الأولى: لبطن بعد الولادة يبلغ 3 سم أو أكثر. الخطوة الثانية: لبطن بعد الولادة يبلغ 2 سم أو أقل. الخطوة 3 هي مستوى متقدم للنساء اللاتي عززن جوهرهن بالفعل. الخطوة 4 هي برنامج لإنقاص الوزن يجب عليك اتباعه بمجرد الانتهاء من تمرين قلبك. إذا لم تكن متأكدًا، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على support@carlakayfitness.com. إذا لم تكوني متأكدة، فابدئي بالخطوة 1 لأنها تعيد بناء كريم الأساس بلطف.

قطعاً. ننصحك بانتظار موافقة طبيبك قبل العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية، عادةً بعد 8 إلى 10 أسابيع من الولادة القيصرية. تم تصميم تماريننا لتكون تقدمية وآمنة ومناسبة للتعافي بعد الولادة.

نعم. البرنامج آمن أثناء الحمل، ولكننا نوصي بمراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء. قد تكون هناك حاجة لبعض التعديلات اعتمادًا على مرحلة الحمل.

لا، برامجنا لا تتضمن تدريبًا شخصيًا. لقد تم تصميمها لتكون سهلة المتابعة وتوجيهًا ذاتيًا بالكامل، مع جميع مقاطع الفيديو والشروحات التي تحتاجها لإرشادك خطوة بخطوة. إذا كانت لديك أسئلة حول برنامجك، فإن فريقنا متاح على support@carlakayfitness.com.

بعد الشراء، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تتضمن إمكانية وصولك إلى التطبيق. ما عليك سوى تسجيل الدخول إلى حسابك لبدء برنامجك على الفور. يتم تقديم جميع التدريبات كمقاطع فيديو إرشادية ترشدك خطوة بخطوة.

لا، هذه دفعة لمرة واحدة وتمنحك إمكانية الوصول إلى البرنامج مدى الحياة. بمجرد اكتمال عملية الشراء، يمكنك الوصول إلى برنامجك وقتما تشاء، بدون رسوم شهرية أو تجديد تلقائي.

نظرًا للطبيعة الرقمية لبرامجنا والوصول الفوري إلى المحتوى بعد الشراء، فإن جميع المبيعات نهائية ولا يمكن منح أي مبالغ مستردة. اقرأ سياسة استرداد الأموال بالكامل.