अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

नहीं! हमारे वर्कआउट घर पर बिना किसी उपकरण के किए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपको बस एक साधारण व्यायाम चटाई की आवश्यकता है।

हमारा वर्कआउट प्रतिदिन केवल 9 मिनट का होता है, जिससे उन्हें एक व्यस्त माँ के शेड्यूल में भी फिट होना आसान हो जाता है।

हाँ। वर्कआउट व्यस्त माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए थे और इन्हें घर पर भी किया जा सकता है, यहां तक ​​कि पास में बच्चे के साथ भी।

हाँ। यदि आप चाहें तो आप एक सत्र दोहरा सकते हैं, लेकिन हम एक दिन में 2 से अधिक सत्र नहीं करने की सलाह देते हैं। अपने शरीर की सुनें, अपनी गति से प्रगति करें और खुद को ठीक होने के लिए आवश्यक समय दें।

नहीं, हमारे कार्यक्रमों में वैयक्तिकृत कोचिंग शामिल नहीं है। इन्हें पालन करने में सरल और पूरी तरह से स्व-निर्देशित होने के लिए बनाया गया था, जिसमें आपको चरण दर चरण मार्गदर्शन करने के लिए आवश्यक सभी वीडियो और स्पष्टीकरण शामिल थे। यदि आपके कार्यक्रम के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमारी टीम support@carlakayfitness.com पर उपलब्ध है।

हाँ। हमारे सभी कार्यक्रम फ्रेंच और अंग्रेजी में उपलब्ध हैं।

हाँ। यह कार्यक्रम विशेष रूप से प्रसवोत्तर पेट वाली महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था। कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए व्यायाम श्वास, अनुप्रस्थ सक्रियण और पेट के दबाव नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गतिविधियाँ प्रगतिशील हैं और प्रत्येक माँ के स्तर के अनुसार अनुकूलित हैं, चाहे वह हाल ही में प्रसवोत्तर हुई हो या जन्म देने के कई साल बाद।

बिल्कुल। हम अनुशंसा करते हैं कि व्यायाम पर लौटने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी की प्रतीक्षा करें, आमतौर पर सी-सेक्शन के 8 सप्ताह बाद। हमारे व्यायाम प्रगतिशील, सुरक्षित और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए अनुकूलित होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

हाँ। गर्भावस्था के दौरान कार्यक्रम सुरक्षित है, लेकिन हम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सलाह देते हैं। आपकी गर्भावस्था के चरण के आधार पर कुछ संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है।

हाँ। चाहे आपको प्रसव के बाद कुछ महीने हो गए हों या 20 वर्ष से अधिक, शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती। परिणाम दिखने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन निरंतरता के साथ आपके प्रसवोत्तर पेट में सुधार करना और उससे छुटकारा पाना पूरी तरह से संभव है।

प्रसवोत्तर पेट एक सामान्य पेट परिवर्तन है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यदि शिशु के जन्म के बाद भी आपका पेट बाहर की ओर निकला हुआ है, शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है या बैठने पर पेट फूला हुआ दिखाई देता है, तो आपको प्रसवोत्तर पेट की समस्या हो सकती है। हमने आपके प्रसवोत्तर पेट को मापने और आपके पेट के गैप की चौड़ाई निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक ट्यूटोरियल तैयार किया है।

हाँ। लगभग 60% महिलाओं में गर्भावस्था के बाद प्रसव के बाद पेट फूल जाता है।

सबसे आम लक्षण हैं:
• पेट बाहर निकला हुआ है या फूला हुआ रहता है।
• परिश्रम के दौरान पेट के केंद्र में एक उभार।
• मुख्य कमजोरी की भावना।
• पीछे दर्द.
• पेल्विक फ्लोर पर दबाव या कमजोरी.

हर महिला अलग है. कुछ में इन सभी लक्षणों के बिना भी प्रसवोत्तर पेट हो सकता है।

आपका कार्यक्रम मुख्य रूप से आपके प्रसवोत्तर पेट की चौड़ाई पर निर्भर करता है।

स्टेप 1: प्रसवोत्तर पेट 3 सेमी और अधिक का
चरण दो: प्रसवोत्तर पेट 2 सेमी और उससे कम
चरण 3: प्रसवोत्तर पेट 2 सेमी और उससे कम
चरण 4: अपने प्रसवोत्तर पेट से छुटकारा पाने के बाद अपनाए जाने वाला वजन घटाने का कार्यक्रम

यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो हमसे संपर्क करें support@carlakayfitness.com.

हाँ। हमारे कार्यक्रम कोर को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने, पेल्विक फ्लोर का समर्थन करने और गर्भावस्था के बाद ताकत का पुनर्निर्माण करने में मदद करते हैं, भले ही आपके पास प्रसवोत्तर पेट न हो।

आपकी खरीदारी के बाद, आपको हमारे ऐप के माध्यम से अपने कार्यक्रम तक आजीवन पहुंच मिलती है। सभी वर्कआउट निर्देशित वीडियो के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं जो आपको चरण दर चरण बताते हैं। बस अपने खाते में लॉग इन करें और आप तुरंत शुरू कर सकते हैं।

आप हमारे ऐप या वेबसाइट के क्लाइंट क्षेत्र के माध्यम से अपने फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर प्रोग्राम तक पहुंच सकते हैं।

हाँ। कार्यक्रम ऑनलाइन पेश किया जाता है और दुनिया में कहीं भी पहुंच योग्य है। जैसे ही आप साइन अप करते हैं, आपको अपने सदस्य क्षेत्र तक तुरंत पहुंच मिल जाती है, ताकि आप जहां भी हों, जब भी यह आपके लिए उपयुक्त हो, वर्कआउट कर सकें। आरंभ करने के लिए आपको बस एक इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता है।

iPhone (Safari) पर
1. Safari खोलें (Google Chrome नहीं)।
2. अपने सदस्य क्षेत्र में लॉग इन करें।
3. स्क्रीन के नीचे शेयर आइकन (ऊपर की ओर तीर वाला वर्ग) पर टैप करें।
4. "होम स्क्रीन में जोड़ें" तक नीचे स्क्रॉल करें।
5. "होम स्क्रीन में जोड़ें" पर टैप करें।
6. यदि आप चाहें तो नाम संपादित करें, फिर "जोड़ें" पर टैप करें।
7. आपकी होम स्क्रीन पर एक आइकन दिखाई देता है: अब आप एक टैप में अपने सदस्य क्षेत्र को एक वास्तविक ऐप की तरह खोल सकते हैं।

Android पर (Google Chrome)
1. Google Chrome खोलें।
2. अपने सदस्य क्षेत्र में लॉग इन करें।
3. ऊपर दाईं ओर तीन बिंदुओं (⋮) पर टैप करें।
4. "होम स्क्रीन में जोड़ें" या "ऐप इंस्टॉल करें" चुनें।
5. "इंस्टॉल करें" या "जोड़ें" पर टैप करके पुष्टि करें।
6. आपकी होम स्क्रीन पर एक आइकन दिखाई देता है।

आपकी खरीदारी के साथ, आपको एक वीडियो के साथ एक ईमेल भी प्राप्त हुआ जो चरण दर चरण दिखाता है कि ऐप कैसे इंस्टॉल करें।

जैसे ही आप साइन अप करते हैं, आपको अपने लॉगिन विवरण के साथ एक ईमेल प्राप्त होता है। बस अपने फोन या टैबलेट पर ऐप डाउनलोड करें, या इसे सीधे अपने कंप्यूटर से एक्सेस करें।

हाँ। ऐप पूरी तरह से मुफ़्त है. यह आपकी खरीदारी के साथ शामिल है और आपको आपके सभी कार्यक्रमों तक आसान पहुंच प्रदान करता है।

हाँ। आप उसी लॉगिन से अपने खाते को अपने फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर एक्सेस कर सकते हैं।

हाँ। जैसे ही आपके भुगतान की पुष्टि हो जाती है, आपका प्रोग्राम तुरंत ऐप में उपलब्ध हो जाता है।

हाँ। आपकी खरीदारी में आजीवन पहुंच शामिल है। आप अपनी गति से जितनी बार चाहें कार्यक्रम को दोबारा कर सकते हैं।

नहीं, वीडियो देखने के लिए इंटरनेट कनेक्शन आवश्यक है।

हाँ। ऐप स्वचालित रूप से आपकी प्रगति को सहेजता है ताकि आप अपना प्रशिक्षण वहीं से शुरू कर सकें जहां आपने छोड़ा था।

हाँ। आप जितनी बार चाहें प्रोग्राम को पुनः आरंभ कर सकते हैं।

हाँ। ऐप iPhone, Android, टैबलेट और कंप्यूटर के साथ संगत है।

नहीं, यह एकमुश्त भुगतान है जो आपको कार्यक्रम तक आजीवन पहुंच प्रदान करता है। एक बार आपकी खरीदारी पूरी हो जाने पर, आप जब चाहें अपने कार्यक्रम तक पहुंच सकते हैं, बिना किसी मासिक शुल्क या स्वचालित नवीनीकरण के।

हमारे कार्यक्रमों की डिजिटल प्रकृति और खरीद के बाद सामग्री तक तत्काल पहुंच के कारण, सभी बिक्री अंतिम हैं और कोई रिफंड जारी नहीं किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए कृपया हमारी पूरी रिफंड नीति देखें।

हाँ। हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी की गोपनीयता को बहुत गंभीरता से लेते हैं। आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग केवल आपको आपके कार्यक्रम तक पहुंच प्रदान करने और आपके अनुभव को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। हम आपकी व्यक्तिगत जानकारी को तीसरे पक्ष के साथ बेचते या साझा नहीं करते हैं। अधिक जानकारी के लिए, हमारी गोपनीयता नीति देखें।

हाँ। आपकी व्यक्तिगत और वित्तीय जानकारी की सुरक्षा के लिए डेटा एन्क्रिप्शन का उपयोग करके सभी भुगतान एक सुरक्षित प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से संसाधित किए जाते हैं।