नहीं, हमारे वर्कआउट घर पर बिना किसी उपकरण के किए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपको बस एक साधारण व्यायाम चटाई की आवश्यकता है।

हमारा वर्कआउट प्रतिदिन केवल 9 मिनट का होता है, जिससे उन्हें एक व्यस्त माँ के शेड्यूल में भी शामिल करना आसान हो जाता है। चरण 4 लगभग 15 मिनट के सत्र के साथ अपवाद है। इसे आपके प्रसवोत्तर पेट से छुटकारा पाने के बाद ही शुरू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रसवोत्तर पेट एक सामान्य पेट परिवर्तन है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यदि बच्चे के जन्म के बाद भी आपका पेट बाहर निकला हुआ है, आपको कोर में कमजोरी महसूस होती है या जब आप बैठते हैं तो गुंबद दिखाई देता है, तो आपको प्रसवोत्तर पेट हो सकता है। हमने आपके पेट के गैप को मोटे तौर पर मापने में आपकी मदद के लिए एक ट्यूटोरियल तैयार किया है ताकि आप सही प्रोग्राम चुन सकें। महत्वपूर्ण: यह विधि 100% विश्वसनीय निदान परीक्षण नहीं है। प्रसवोत्तर पेट की उपस्थिति और सीमा की पुष्टि करने का एकमात्र तरीका एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया गया अल्ट्रासाउंड है।

आपका कार्यक्रम मुख्य रूप से आपके प्रसवोत्तर पेट की चौड़ाई पर निर्भर करता है। चरण 1 प्रसवोत्तर 3 सेमी या उससे अधिक के पेट के लिए है। चरण 2 2 सेमी या उससे कम के प्रसवोत्तर पेट के लिए है। चरण 3 उन महिलाओं के लिए एक उन्नत स्तर है जिन्होंने पहले से ही अपने कोर को मजबूत कर लिया है। चरण 4 वजन घटाने का एक कार्यक्रम है जिसे आपको अपने मूल काम के बाद अपनाना चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो हमें support@carlakayfitness.com पर ईमेल करें। यदि आप अनिश्चित हैं, तो चरण 1 से शुरू करें क्योंकि यह धीरे से आपकी नींव का पुनर्निर्माण करता है।

बिल्कुल। हम अनुशंसा करते हैं कि व्यायाम पर लौटने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी की प्रतीक्षा करें, आमतौर पर सी-सेक्शन के 8 से 10 सप्ताह बाद। हमारे व्यायाम प्रगतिशील, सुरक्षित और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयुक्त बनाए गए हैं।

हाँ। गर्भावस्था के दौरान कार्यक्रम सुरक्षित है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच कर लें। आपकी गर्भावस्था के चरण के आधार पर कुछ संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है।

नहीं, हमारे कार्यक्रमों में वैयक्तिकृत कोचिंग शामिल नहीं है। वे अनुसरण करने में सरल और पूरी तरह से स्व-निर्देशित होने के लिए बनाए गए हैं, जिसमें आपको चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करने के लिए आवश्यक सभी वीडियो और स्पष्टीकरण शामिल हैं। यदि आपके कार्यक्रम के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमारी टीम support@carlakayfitness.com पर उपलब्ध है।

आपकी खरीदारी के बाद, आपको ऐप तक आपकी पहुंच के साथ एक ईमेल प्राप्त होता है। अपना प्रोग्राम तुरंत शुरू करने के लिए बस अपने खाते में लॉग इन करें। सभी वर्कआउट निर्देशित वीडियो के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं जो आपको चरण दर चरण बताते हैं।

नहीं, यह एकमुश्त भुगतान है जो आपको कार्यक्रम तक आजीवन पहुंच प्रदान करता है। एक बार आपकी खरीदारी पूरी हो जाने पर, आप जब चाहें अपने कार्यक्रम तक पहुंच सकते हैं, बिना किसी मासिक शुल्क या स्वचालित नवीनीकरण के।

हमारे कार्यक्रमों की डिजिटल प्रकृति और खरीद के बाद सामग्री तक तत्काल पहुंच के कारण, सभी बिक्री अंतिम हैं और कोई रिफंड नहीं दिया जा सकता है। हमारी पूरी रिफंड नीति पढ़ें.