Carla Kay, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कोच

मेरे बारे में

मैं Carla Kay हूं, दो बच्चों की मां हूं, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कोच, निर्माण व्यवसाय की मालिक और ला फेम डी'एबोर्ड फाउंडेशन की अध्यक्ष हूं।

कई माताओं की तरह, मेरी दूसरी गर्भावस्था के बाद मुझे प्रसवोत्तर पेट, प्रशिक्षण के बावजूद फूला हुआ पेट और दर्दनाक नाभि हर्निया के साथ छोड़ दिया गया था। मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि पारंपरिक व्यायाम प्रसवोत्तर शरीर की वास्तव में ज़रूरतों के लिए नहीं बनाए गए थे।

इसलिए मैंने यह सीखने में वर्षों बिताए कि कोर, श्वास, पेल्विक फ्लोर और पेट का दबाव प्रबंधन वास्तव में कैसे काम करता है। अपनी विधि को लागू करके, मैं स्वाभाविक रूप से अपने प्रसवोत्तर पेट से छुटकारा पाने में सक्षम थी।

उस अनुभव ने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया और मेरा मिशन बन गया।

आज, मैं दिन में केवल 9 मिनट में घर से ही एक सरल, प्रगतिशील और सुरक्षित विधि के माध्यम से महिलाओं को एक मजबूत पेट, एक कार्यात्मक कोर और उनके शरीर में आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करने में मदद करती हूं।

मेरी उपलब्धियाँ

  • सोशल मीडिया पर 5M से अधिक फॉलोअर्स

    हर दिन, मैं प्रसवोत्तर पेट और कोर की मजबूती पर फ्रेंच और अंग्रेजी में शैक्षिक सामग्री साझा करती हूं।

  • 185,000+ माताओं को प्रशिक्षित किया गया

    क्यूबेक और 47 से अधिक देशों की माताओं ने एक मजबूत कोर के पुनर्निर्माण और अपने शरीर में आत्मविश्वास हासिल करने के लिए मेरे कार्यक्रमों का पालन किया है।

  • क्यूबेक में प्रसवोत्तर पेट पर एक अग्रणी आवाज़

    घर पर सुलभ कार्यक्रमों के माध्यम से प्रसवोत्तर पेट को बड़े पैमाने पर शिक्षा मिशन में बदलने वाला पहला मॉन्ट्रियल-आधारित कोच।

  • 15+ बोलने की व्यस्तताएँ

    प्रसवोत्तर पेट जागरूकता और उद्यमिता पर वक्ता।

  • आईएफबीबी प्रो फिट मॉडल

    राष्ट्रीय चैंपियनशिप में अपना प्रो कार्ड अर्जित करने वाली दूसरी कनाडाई एथलीट।

Carla Kay, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कोच

मेरा मिशन

अपने शरीर पर नियंत्रण वापस लें

मैं चाहती हूं कि हर महिला को पता चले कि अपने शरीर पर नियंत्रण वापस लेने में कभी देर नहीं होती। चाहे आप प्रसव के बाद कुछ हफ्ते, कुछ साल या दशकों तक की हों, आप अपने शरीर के लिए बनाई गई विधि तक पहुंच के हकदार हैं।

मेरा लक्ष्य इस विशेषज्ञता को हर माँ के लिए सुलभ बनाना है, ताकि वह बिना सर्जरी के अपने पेट का पुनर्निर्माण कर सके, प्रसवोत्तर पेट के लक्षणों को कम कर सके और घंटों प्रशिक्षण खर्च किए बिना आत्मविश्वास हासिल कर सके।

मेरे प्रोग्राम खोजें

प्रसवोत्तर पेट, explained

एक सामान्य प्रसवोत्तर पेट परिवर्तन जो गर्भावस्था के बाद 10 में से 6 महिलाओं को प्रभावित करता है।

चिकित्सा चित्रण में प्रसवोत्तर पेट की तुलना पेट की सामान्य मांसपेशियों से की गई है

मेरा पेट गोल क्यों रहता है?

वजन कम करने के बाद भी, पेट गोल रह सकता है जब गहरी मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करतीं।

क्लासिक व्यायाम हमेशा काम क्यों नहीं करते?

क्रंचेस, प्लैंक या कार्डियो हमेशा वास्तविक कारण को लक्षित नहीं करते हैं। तीव्रता जोड़ने से पहले गहरे कोर को उत्तरोत्तर पुनः सक्रिय करना अक्सर आवश्यक होता है।

प्रसवोत्तर पेट, रिसाव, हर्निया: क्या संबंध है?

प्रसव के बाद बिना ध्यान दिए छोड़े गए पेट से पेल्विक फ्लोर पर तनाव हो सकता है और मूत्र रिसाव या नाभि संबंधी हर्निया जैसी असुविधाएं हो सकती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों