Méthode Bye-Bye ventre de maman - Étape 1
- Le point de départ pour te débarrasser de ton mommy pouch en toute sécurité.
- 9 minutes par jour à la maison.
- Aucun équipement requis.
- 2 programmes en un : 2 phases de 4 semaines.
- Accès à l'application et aux PDF.
Poursuivre ma progression
Dès que l'Étape 1 devient facile, poursuis avec l'Étape 2.
Pourquoi ma méthode fonctionne
Une méthode basée sur la respiration et le mouvement pour réduire la pression, réactiver ton core profond et réduire ton mommy pouch en douceur.
Déjà plus de 185 000 mamans accompagnées partout dans le monde.
Ce que ton programme inclut
Une méthode complète à faire à la maison, conçue pour t'accompagner du début à la fin.
- Un programme progressif, étape par étape
- Vidéos d'exercices guidées
- Accès à l'application et aux PDF
- Communauté privée de mamans sur WhatsApp
- Suivi de ta progression chaque semaine
- Guide de suppléments
La preuve que ton ventre peut encore changer après une grossesse
Des milliers de mamans ont retrouvé confiance en elles grâce à « Bye-Bye Mommy Pouch », notre méthode à faire à la maison.
« Je pensais que mon ventre tombant resterait comme ça pour toujours… mais en seulement 8 semaines, la différence était incroyable. »
« En seulement 5 mois, j'ai perdu 12 kg, dit adieu au bas de mon ventre qui ressortait et retrouvé confiance en moi. Je n'en reviens toujours pas ! »
« J'avais presque abandonné l'idée de retrouver mon ventre… 5 mois plus tard, j'ai obtenu des résultats que je croyais impossibles. »
« 2 ans après mon accouchement… j'avais tout essayé, jusqu'à ce que je trouve enfin ce qui fonctionne vraiment. »
Maintien retrouvé
Ventre plus plat en 9 semaines
Adieu le bas du ventre qui ressort
« Après avoir essayé tellement de méthodes, j'ai enfin vu de vrais changements en seulement 15 jours. »
Plus de douleurs au dos
Les témoignages présentés sur ce site sont authentiques et reflètent l'expérience de leurs autrices. Les résultats varient d'une personne à l'autre selon la régularité, la condition physique de départ, l'alimentation et d'autres facteurs individuels. Ils ne constituent ni une promesse ni une garantie de résultat.
Ce que nos clientes disent
Des avis vérifiés, laissés par de vraies mamans.
taty zapata
il y a 4 moisAu début j’étais en peu sceptique mais après 4 semaines je peux voir la différence, mon tour de taille a passé de 76 cm à 74 cm, j’ai aussi amélioré beaucoup ma posture et mon ventre se voit moins gonflé,
Marilou Longpré
il y a 4 moisJe débute la phase 01 du programme STEP 2 ce matin! Je suis à 8 semaines postpartum et vraiment motivée de commencer l’entraînement avec Carla. Les guides sont très simples et les vidéos très claires. Parfaits pour les moms qui n’ont pas beaucoup de temps avec leur petits bébés à la maison. Ce petit 15 minutes de ME TIME fait extrêmement du bien dans ma journée. Hâte de voir les résultats après la première phase !
Cassandra Pothier
il y a 5 moisExcellent programme très efficace pour permettre de bien refermer la diastase. Durée d'environ 15 minutes ce qui se fait bien dans la routine avec bébé. Exercices bien expliqués et Carla est très disponible, elle répond toujours aux questions qu'on lui pose, je recommande vivement ce programme ! 💪
Mélina Chabot
il y a un moisJe me suis prise tard, mais je suis à 19 mois post-partum. J'ai commencé le programme à partir de Step 1 depuis un mois. Je ne vois pas encore de signe significatif de perte de poids. Par contre, je constate quand même une différence soit une meilleure posture et également un meilleur tonus. J'aurais pu commencer par le Step 2, mais j'ai préféré commencer par la base pour bien apprendre à comment travailler mes muscles, ce que je ne regrette pas du tout! Je commence la phase 2 du Step 1 cette semaine. Je suis très encouragée par les résultats que je vois! Les exercices sont clairs et faciles à comprendre. De plus, tu peux contacter l'équipe si jamais tu as des questionnements, ce qui est super bien!
Sylvia Beaudoin
il y a 3 moisC'est incroyable de voir de petit changement que je ne pouvais pas voir avant malgré que je fesais du cardio rien ne changeait mais Grâce a ton programme, je me sens vraiment mieux dans mon corps.Je le conseille a toute les mamans . Merci énormément Carla
Les témoignages présentés sur ce site sont authentiques et reflètent l'expérience de leurs autrices. Les résultats varient d'une personne à l'autre selon la régularité, la condition physique de départ, l'alimentation et d'autres facteurs individuels. Ils ne constituent ni une promesse ni une garantie de résultat.
Questions sur ton programme
Comment tirer le maximum de chaque séance, de la respiration au rythme jusqu'au moment de passer à l'Étape suivante.
C'est voulu. Contrairement aux entraînements traditionnels qui changent sans cesse, ce programme repose sur la répétition parce que la reconstruction du core profond passe par la constance. Refaire les mêmes mouvements permet à ton core de devenir plus fort, plus contrôlé et plus stable avec le temps, ce qui compte encore plus quand tu travailles ton mommy pouch. Fais confiance au processus maman.
La respiration est une des parties les plus importantes du programme. Le but n'est pas de rentrer le ventre ni de retenir ton souffle. Prends une inspiration calme, puis engage doucement ton bas du core en expirant, comme un corset souple autour de ta taille. Garde cet engagement léger en continuant à respirer normalement. Si tu vois une crête se former au milieu du ventre, ou si tu sens une pression vers le bas, le mouvement est trop difficile pour l'instant ou tu engages trop fort.
Ça dépend de comment ton corps se sent, pas seulement du temps écoulé. Avant de passer au suivant, tu veux sentir plus de contrôle dans ton core, une meilleure tension dans ta ligne médiane et moins de pression ou de dôme pendant les mouvements. Il n'y a pas de prix pour aller vite. Ralentir donne souvent les résultats les plus rapides et les plus sécuritaires parce que ton corps a le temps de se reconstruire de l'intérieur.
Ça dépend de ton corps et de la largeur de ton écart. Si ton écart est encore large, il vaut mieux t'entraîner un jour sur deux pour laisser ton core récupérer. Si ton écart est plus serré et que tu te sens bien sans douleur, pression ni crête au milieu du ventre, t'entraîner tous les jours peut convenir. Plus d'exercice ne veut pas toujours dire de meilleurs résultats. Parfois le repos est exactement ce dont ton corps a besoin.
En général, il vaut mieux te concentrer sur une phase à la fois. Cela dit, si ton écart est déjà serré, que ton core est fort et stable et que tu ne ressens ni crête ni pression, tu peux combiner les deux phases d'une même Étape. Priorise toujours la qualité plutôt que l'intensité. Si tu n'es pas certaine, rester un peu plus longtemps sur une phase n'est jamais une mauvaise idée.
Oui maman. La marche douce est tout à fait correcte et peut même soutenir ta récupération en aidant la circulation et la posture sans mettre trop de pression sur ton core. Au début, évite les entraînements abdominaux intenses, les sauts, la course et tout ce qui crée un dôme ou un inconfort. Ta priorité en ce moment est de rebâtir ta force en sécurité, de l'intérieur.
Le HIIT devrait être introduit seulement une fois ton mommy pouch disparu et ton core fort et stable. Commencer trop tôt crée trop de pression dans l'abdomen et peut ralentir tes progrès, alors concentre-toi d'abord sur la fondation. Plus ton core profond devient fort, plus le HIIT sera sécuritaire et efficace plus tard. La fondation d'abord, l'intensité ensuite.
Le meilleur moment est celui où tu peux rester la plus constante. Si possible, le matin ou avant les repas est souvent idéal parce que beaucoup de mamans se sentent plus légères et plus connectées à leur core à ce moment, et ça crée une routine avant que la journée devienne occupée. Ne stresse pas pour trouver le moment parfait. Un entraînement court et régulier sera toujours plus efficace que d'attendre les conditions parfaites.
Je recommande personnellement l'huile de ricin. J'aime l'utiliser pour un massage doux du ventre parce qu'elle aide à détendre la région et rend le massage apaisant. Combinée à une bonne respiration et au travail du core profond, elle peut devenir un beau moment de soin de soi dans ta récupération. Masse doucement et régulièrement sans appuyer trop fort. La récupération fonctionne mieux avec patience et douceur.