Carla Kay, coach prénatale et postpartum

À propos de moi

Je suis Carla Kay, maman de deux enfants, coach prénatale et postpartum, propriétaire d'une entreprise de construction et présidente de la Fondation La Femme d'Abord.

Comme beaucoup de mamans, après ma deuxième grossesse, je me suis retrouvée avec une diastase abdominale, un ventre gonflé malgré l'entraînement et une hernie ombilicale douloureuse. J'ai rapidement réalisé que les exercices traditionnels ne répondaient pas aux besoins du corps après une grossesse.

J'ai alors consacré des années à comprendre le fonctionnement du core, de la respiration, du plancher pelvien et de la gestion de la pression abdominale. En appliquant ma méthode, j'ai réussi à refermer naturellement ma diastase recti.

Cette expérience a complètement changé ma vie et est devenue ma mission.

Aujourd'hui, j'aide les femmes à retrouver un ventre plus fort, un core fonctionnel et la confiance en leur corps grâce à une méthode simple, progressive et sécuritaire, réalisable à la maison en seulement 9 minutes par jour.

Mes réalisations

  • 5 M+ d'abonnés sur les réseaux sociaux

    Je partage chaque jour du contenu éducatif en français et en anglais sur la diastase abdominale et le renforcement du core.

  • 185 000+ mamans accompagnées

    Des mamans du Québec et de plus de 47 pays ont suivi mes programmes pour retrouver un core plus fort et reprendre confiance en leur corps.

  • Une référence en diastase abdominale au Québec

    Première Montréalaise à avoir fait de la diastase recti une mission d'éducation à grande échelle grâce à des programmes accessibles à la maison.

  • Plus de 15 conférences à mon actif

    Conférencière pour la sensibilisation à la diastase et l'entrepreneuriat.

  • IFBB PRO Fit Model

    Deuxième athlète canadienne à avoir obtenu sa carte professionnelle lors des championnats nationaux.

Carla Kay, coach prénatale et postpartum

Ma mission

Reprendre le contrôle de son corps

Je veux que chaque femme sache qu'il n'est jamais trop tard pour reprendre le contrôle de son corps. Peu importe que tu sois à quelques semaines, quelques années ou même plusieurs décennies après ton accouchement, tu mérites d'avoir accès à une méthode adaptée à ton corps.

Mon objectif est de rendre cette expertise accessible à toutes les mamans, afin qu'elles puissent retrouver leur ventre sans chirurgie, diminuer les symptômes liés à la diastase et reprendre confiance en elles, sans avoir à passer des heures à s'entraîner.

Découvrir mes programmes

La diastase, expliquée

Une séparation des grands droits le long de la ligne médiane, qui touche 6 femmes sur 10 après la grossesse.

Illustration médicale comparant des muscles abdominaux séparés par une diastase et des muscles abdominaux normaux

Pourquoi mon ventre reste-t-il bombé ?

Même après une perte de poids, un ventre peut rester bombé lorsque les muscles profonds ne travaillent plus efficacement ensemble.

Pourquoi les exercices traditionnels ne fonctionnent-ils pas toujours ?

Les crunchs, les planches ou le cardio ne ciblent pas toujours la vraie cause. Réactiver le core profond de façon progressive est souvent nécessaire avant d'augmenter l'intensité.

Diastase, fuites urinaires, hernie : quel est le lien ?

Une diastase non prise en charge peut entraîner des tensions sur le plancher pelvien et favoriser d'autres inconforts comme les fuites urinaires ou les hernies ombilicales.

Questions fréquentes