Hinchazón del vientre después del bebé: ¿es grasa o diástasis de rectos?

Estás comiendo bien, manteniéndote activa y esa barriga posparto aún no se mueve. Si esto le suena familiar, la respuesta casi nunca está en la balanza. Vive en qué tan bien está funcionando tu núcleo.

Su vientre posparto no se trata solo de grasa

Este es uno de los mitos más persistentes en la recuperación posparto: que perder peso arreglará la barriga. En realidad, esa barriga persistente suele estar relacionada con:

• Un núcleo debilitado y desorganizado
• Un suelo pélvico que no se sostiene tan bien como antes
• Cambios de postura debido al embarazo que nunca se corrigieron
• Diástasis de rectos no tratada

Podrías perder peso en cualquier otra parte de tu cuerpo y seguir manteniendo exactamente la misma barriga posparto. Es frustrante, pero hay una verdadera razón detrás de esto.

Lo que realmente se supone que debe hacer tu núcleo

Tu núcleo no se trata sólo de cómo se ve tu estómago. Es el corsé natural de tu cuerpo: estabiliza tu tronco, protege tu espalda baja y sostiene tus órganos internos. Durante el embarazo, ese corsé se estira para dejar espacio a su bebé. Después del nacimiento, necesita un trabajo real y específico para recuperar su tensión y función.

Sin ese trabajo, el vientre se mantiene suave y prominente sin importar cuán estricta sea tu dieta o cuánto cardio hagas.

Lo que realmente ayuda a reactivar tu núcleo

• Comience con la respiración diafragmática antes que nada.
• Vuelva a aprender a involucrar el transverso del abdomen con movimientos simples.
• Correcta alineación de la pelvis y la caja torácica.
• Progrese a ejercicios funcionales solo una vez que la base sea sólida.

Este es un proceso, no una solución única. Algunas mujeres notan cambios en unas pocas semanas, otras necesitan varios meses, dependiendo de dónde partan.

Por qué la paciencia lo cambia todo

Un cuerpo posparto no necesita entrenamientos intensos para reactivarse; necesita unos precisos. Acelerar el proceso o volver a los ejercicios previos al embarazo puede retrasar la recuperación en lugar de acelerarla.

El programa detrás de este enfoque

Esto es exactamente para lo que creé el Bye-Bye Mommy Pouch: un método de cuatro pasos que reactiva tu núcleo en el orden correcto, según dónde se encuentra realmente tu cuerpo hoy.